Vodilni poslovni in motivAkcijski

trener, predavatelj in svetovalec v Evropi - za resno pomoč pri doseganju vaših osebnih in poslovnih ciljev

 
 
 

080 32 30

 
 
 

Košarica

 
 

10 MITOVA MRŠAVLJENJA RAZOTKRIVENO

10 MITOVA MRŠAVLJENJA RAZOTKRIVENO

Gubitak težine može biti veoma težak i pomaže kada znate što djeluje, a što ne. Međutim, gubitak težine nije suviše teško, samo zahtjeva znanje, predanost i motivaciju i korištenje efikasnih metoda, koje će donijeti dugoročne rezultate. 

Ovdje je deset mitova mršavljenja razotkriveno. Obratite pažnju na ove mitove jer gubite težinu kako bi uživali u vašim fitnes pothvatima i uvidjeli rezultate brže nego drugačije. 

1. Jedite što je moguće manje kalorija. Ovo je potpuni mit. Kada jedete jako malo kalorija, vaš tjelesni metabolizam se gasi i vaše osnovne metaboličke funkcije se gube. Kada vaš osnovni metabolički trakt opadne, trebate manje kalorija za preživljavanje i na poslijetku ćete prestati gubiti težinu, čak i ako jedete ishranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Umjesto da se izgladnjujete, smanjite unos za oko 500 kcal po danu kako bi ste goubili otprilike 0,5 kg po tjednu i vaš metabolički trakt neće biti oštećen. 

2. Možete gubiti na težini ne vježbajući. Vježba je važan dio gubitka tjelesne težine jer zadržava vašu metaboličku brzinu tako da možete izgorjeti kalorije. Vježba povećava količinu hrane koju možete jesti jer gori kalorije.Moći ćete se bolje držati svoje prehrane ako vježbate i jedete više hrane nego da ne vježbate i morate jesti nisku količinu kalorija.

3. Trebate program za izgubiti težinu. Iako postoje dobri programi za smanjenje tjelesne težine, jednako tako lako možete izgubiti težinu ako računate kalorije, zadržite veličinu svoje porcije i redovito vježbate. Programi često koštaju novac koji ne može svatko priuštiti. Sve što trebate je malo znanja o gubitku težine i motivaciju, a sami ćete izgubiti težinu.

4. Ne možete prigristi ako želite izgubiti težinu. Ako se držite tri obroka dnevno bez grickalica, osjetit ćete samo glad između obroka i uživat ćete u nezdravim stvarima za vas.Bolje je jesti nekoliko malih obroka dnevno i uživati u zdravim jaelima poput svježeg voća i povrća. Nezdrave grickalice udaljite od doma.

5. Ako želite izgubiti težinu, potrebno je jesti doručak. Dokazi o tome su pomiješani. Svakako, ako ste gladni ujutro, trebate pojesti nešto kad se probudite. Ako ne osjećate glad, međutim, nema razloga da se morate prisiliti jesti nešto. Jedi kad si gladan.

6. Morate izgubiti težinu polako, a ne brzo. Nema istraživanja kako bi se podržalo da je teže održavati težinu ako brzo izgubite težinu. Ako ste super motivirani i brzo izgubite težinu, nema razloga očekivati da će biti teško zadržati se. Zadržajite svoj vlastiti ritam sve dok se ne izgladnjujete.

7. Ne biste trebali jesti noću ako pokušavate izgubiti težinu. Ono što se u stvari broji je broj kalorija koje jedete u jednom danu, a ne toliko kad ih jedete. Ako jedete noću, vaše tijelo će ga metabolizirati istom brzinom kao da jedete ranije tijekom dana.

8. Ne vagajte se svaki dan. Neki ljudi misle da vas vaganje može obeshrabriti. Svakako, vaša tjelesna težina može se mijenjati iz dana u dan, ali sve dok se držite svog programa mršavljenja, nastavit ćete postupno gubiti težinu, bez obzira da li se svaki dan vagali ili ne.

9. Sve kalorije su iste. Zapravo hranjiva gusta hrana nudi tijelu hranjivim sastojcima koje treba, a ne samo praznim kalorijama poput brze hrane koja je napunjena masnoćom i šećerom i ni sa čim drugim što tijelo može koristiti i te kalorije se najčešće pretvaraju u masnoću u tijelu.

10. Tvoja težina nije nasljedna. Nažalost, možete naslijediti usporeni metabolizam roditelja, tako da ćete morati više truditi se izgubiti težinu. Pogledajte svoje roditelje i njihovu težinu kao vodiče koji vam govore kako vam je teško izgubiti težinu. Nemojte odustati od nade, budući da čak i spori metabolizmi mogu izgubiti težinu.