Vodilni poslovni in motivAkcijski

trener, predavatelj in svetovalec v Evropi - za resno pomoč pri doseganju vaših osebnih in poslovnih ciljev

 
 
 

080 32 30

 
 
 

Košarica

 
 

5 PORAŽAVAJUĆIH PONAŠANJA PRI NAPORIMA U GUBITKU TEŽINE

5 PORAŽAVAJUĆIH PONAŠANJA PRI NAPORIMA U GUBITKU TEŽINE

Gotovo svatko će pokušati izgubiti na težini u jednom trenutku svog života, bilo iz zdravstvenih razloga, ili jednostavno da bolje izgledate na nekom događaju, cilj je isti. Gubitek težine jako je kompleksno područje, i čini se da su konfliktirajući savjeti svuda po internetu i sportskim trgovinama, doktorima i od obitelji i prijatelja. 

Teško je znati koji savjet je najbolje pratiti i koja ponašanja će zaista pomoći u mršavljenju. Često bez shvaćanja, uključujemo se u samoporažavajuće ponašanje koje će samo otežati gubitak težine općenito. 

Samoporažavajuća ponašanja su ona koja vas sprečavaju k vašem cilju, u ovom slučaju gubitku težine. Ona zapravo uzrokuju da dobijete na težini, ili da jednostavno ostanete kakvi jeste. Bilo kako bilo, ne pomažu vam da ostvarite ciljeveu gubitku težine.

5 NAJČEŠĆIH SAMOPORAŽAVAJUĆIH PONAŠANJA KOD NAPORA GUBITKA TEŽINE

  1. NEUČINKOVITO PLANIRANJE

Kada pokušavate izgubiti na težini, planiranje postaje ključna navika koju morate steći. Suviše je lako biti na poslu, ili zauzeti s bilo čime kada shvatite da niste spremili ručak. Kako nemate vremena, odlazite u najbliži kafe bar ili restoran brze hrane i pokušate naručiti pametno, po mogućnosti salatu. Ovo može izgledati kao pametan potez, ali salata na takvim mjestima često je krcata kalorijama i zasigurno vam neće pomoći u gubitku težine. 

Najbolji scenarij je da pripremite jela za cijeli tjedan na nedjelju, te na ovaj način znat ćete kada dođete doma imate zdrav obrok koji vas očekuje, te imate nešto zdravo za pojesti za ručak dok odlazite na posao ili u školu. Ova vrsta planiranja unaprijed omogućava vam da spremite većinu zdrave i pametno birane hrane, koja će izbjeći da jedete trčeći što uobičajeno niti malo nije zdravo. 

  1. GUBITAK POZORNOSTI

Gubitak težine zahtjeva predanost, vrijeme i trud, te na žalost, suviše je jednostavno da izgubite pozornost u svakodnevnom životu. Na primjer, možete imati najbolje namjere da odete u teretanu, no kada primite poziv ili ponudu da idete van, teretana se ne desi. Ova odvraćanja pozornosti spriječit će vas da uspijete u gubitku težine jer vas sprečavaju da radite pravo stvari s kojima gubite težinu. 

Donesite odluku da se nećete dobustit da vam smetnje stanu na put, isključite telefon kada idete u teretanu, ignorirajte sve na trenutak kada se usredotočite na vaš plan gubitka težine. Recite prijateljima na poslu da vas mogu podržati ne pitajući vas za ručak do daljnjega jer ćete si sami donositi ručak. Vi ste jedini koji može postaviti gubitak težine kao prioritet. 

  1. STVARANJE ISPRIKA ZA OPRAVDAVANJE PONAŠANJA

Kada pokušavate izgubiti težinu onih nekoliko dodatnih napitaka ili da brzo zaustavljanje u restoranu brze hrane ozbiljno će naštetiti vašim planovima. Kao ljudi, imamo izgrađene mehanizme za opravdanje tih ponašanja sebi, kako bismo ih učinili prihvatljivima. Na primjer, „zakasnio sam na sastanak pa moram stati u McDonalds“. Čineći ovo, ne shvaćamo učinak koji ima na naš napor za gubitak težine i zapravo može dodati na težinu. Najbolje je biti realan za ono što činimo i ne opravdavamo slijepo ponašanje koje činimo, jer će gubitak težine biti u tom slučaju izuzuzetno kompliciran. 

  1. NE PITANJE ZA POMOĆ

Gubitak težine može biti težak većinu vremena, dodajte stres u mješavinu, i može postati još teže. Za neke ljude, formalna pomoć je potrebna. Ovo može biti jednostavno od prijatelja ili obitelji, ili moguće fitnes profesionalca. Nema srama ili slabosti u pitanju za pomoć, te može zapravo stvoriti ogromnu razliku u gubitku težine. Najgore je da se nastavljate mučiti sami i ne pitati za pomoć, te se čuditi zašto nema gubitaka težine. 

  1. STRAH OD NEUSPJEHA

Neuspjeh je uvijek mogućnosti, ali ga se ne treba bojati i zasigurno ne bi trebao biti razlog da se ne pokuša. Može biti primamno da odustanete od plana za gubitak težine zbog straha od neuspjeha, ali ukoliko ne započnete, zasigurno nećete izgubiti ništa težine. Samo prelazeći preko početnog straha i zapravo pokušavajući izgubiti težinu vidjet ćete rezultate. Možda će postojati prepreke i nazadovanja na putu, ali ovo vas ne bi trebalo spriječiti da napredujete.

Top Success Club je namijenjen svima, koji žele uspjeh na svim životnim područjima. Tečajevi i predavanja najuspješnijih svjetskih stručnjaka nude vam emocionalnu, fizičku, poslovnu i financijsku transformaciju.