Vodilni poslovni in motivAkcijski

trener, predavatelj in svetovalec v Evropi - za resno pomoč pri doseganju vaših osebnih in poslovnih ciljev

 
 
 

080 32 30

 
 
 

Košarica

 
 

Borba protiv mentalnog umora

Borba protiv mentalnog umora

Mentalni umor sigurno može naplatiti ljudskom blagostanju. Zapravo može biti gore od tjelesnog umora jer osoba ne uspijeva jasno razmišljati, ili izražavati svoje osjećaje i emocije. Još gore, mentalni stres zna uzrokovati fizički umor i bolest također!

Mentalni umor ili iscrpljenost može biti rezultat vašeg posla, obiteljskog života, sukoba, ili čak nedostatak kvalitetnog sna. Ukoliko morate donijeti važnu odluku, mentalni stres može se izraziti te vas čak dovesti do depresije. Sve su ovo razlozi da izbjegavate posljedice i uvedete strategije u borbi protiv mentalnog umora.  

KAKO OPUSTITI VAŠ UM I POVEĆATI ENERGIJU

Opuštanje je apsolutno potrebno da se oslobodi mentalni stres i pomladi tijelo i um. Vjerojatno razmišljate, kako ću to učiniti? Pa, dosta je jednostavno. Naveo sam vam neke savjete kako bi vam pomogli smanjiti mentalnu isrpljenost i započeli uvoditi opuštajuće navike:

  • Uzmite vrijeme za sebe. Provedite vrijeme u tihoj prostoriji gdje se možete osvrnuti i povezati se s duhovnom stranom. Svi imaju različite načine za samoosvrt. Neki se mole ili meditiraju, ili s druge strane vodite dnevnik, dok drugi jednostavno dopuštaju svojim mislima da budu u tami i mirnoći sobe. 
  • Dovoljno spavajte. Mentalni umor može pšostojati bez obzira koliko spavate, ali san može pomoći osvježiti vaše tijelo i um. Kvalitetnim snom eliminirat će mnogo svakodnevnog stresa. Nakon svega, tijelo će imati priliku da se oporavi i napuni. 
  • Oslobodite um od problema koji plivaju oko vas. Skrenite pozornost uma s onih stvari koji vam uzrokuju stres radeći na slagalici ili provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji. Ili možda morate izaći na finu večeru ili pobjeći za vikend kako bi oslobodili um. 
  • Vježbajte redovno. Vježbe uzrokuju da vaše tijelo ispušta endorfine, koji će vam pomoći da se osjećate sretno. Oni su tjelesna droga. Čak i ako možete odvojiti samo 15 minuta na šetnju, iskoristite ih. To može biti sjajno vrijeme samo za vas. 
  • Probajte vježbe disanja. Kada stvari postanu teške, dišite duboko kroz nos, zadržite zrak 10 sekundi, zatim ispustite. Primjetit ćete da vas ovo oslobađa od tenzije. 
  • Uzmite si dan u kojem možete učiniti nešto za sebe. Otiđite u kino, odite u muzej ili umjetničku galeriju, ili učinite nešto što ste oduvijek željeli, ali nikada niste imali vremena za to. Činivši to, moći ćete uživati u miru i tišini samoće. 

IMPLEMENTIRANJE VAŠIH STRATEGIJA

Ovo su samo neke od strategija u borbi s mentalnim umorom. Možda imate neke druge metode koje vam pomažu u opuštanju i pronalasku mira u vašem životu. Jednom kada započnete unositi ove jednostavne vježbe u vaš dan, počet ćete osjećati da se težina diže s vaših ramena i prije nego što znate, osjećat ćete se kao nova osoba!