Vodilni poslovni in motivAkcijski

trener, predavatelj in svetovalec v Evropi - za resno pomoč pri doseganju vaših osebnih in poslovnih ciljev

 
 
 

080 32 30

 
 
 

Košarica

 
 

DA LI JEDENJE ZBOG STRESA VAS DEBLJA

DA LI JEDENJE ZBOG STRESA VAS DEBLJA

Stres je neizbježan u našim životima, te na žalost, ne može se potpuno izbjeći. Svi imamo svoje posebne načine da se nosimo sa stresom i naporima koje život nosi, ali za nas neki načini mogu biti bolji nego su drugi. Na primjer, koliko puta netko pojede cijelo pakiranje čokoladnih keksića ili popije veliku čašu vina kada se vrate s napornog dana na poslu? Svi smo to učinili, nekada i nesvjesno. Međutim, da li je ovo jedenje zbog stresa uzrokovalo da dobijete koju kilu u posljednje vrijeme, ili teže mršamo zbog toga? 

Jelom se možemo osjećati kada se mučimo s nečim, ali često se vraća s dodanom krivnjom kasnije. Znamo da je to loše po nas, no ipak nastavljamo to činiti. Koristimo hranu kao način da popunimo emocionalnu prazninu ili potrebu koja nam trenutno nedostaje. 

Iako nas ovo čini da se trenutno osjećamo bolje, nije dobro za naš struk. Vrste hrane koja nas tješi, često nije najzdravija. Teško pomislimo „pod stresom sam, pojest ću voćnu salatu“. Često će to biti nešto s viškom kalorija, poput vreće biskvita ili chipsa. Ukoliko pokušavamo smršati vježbom i pravilnom ishranom, jedan stresan dan može poništiti cijeli tjedan dobrog rada. 

Jedenje može biti automatska reakcija, i uvijek je privlačna nakon napornog rada / paženja na djecu / ili zbog bilo kojeg okidača stresa. Kada smo iscrpljeni, često, nismo u raspoloženju spraviti si zdravu hranu, te se stoga okrećemo narudžbi hrane za van ili kupovinom gotove hrane. Kada nam nedostaje energije, vremena ili strpljenja da pravilno kuhamo, nezdrava hrana se često bira. Na žalost, ona često ima najviše kalorija i najgora je opcija za nas. 

Ovo nije da kažem da nikada ne trebate jesti brzu hranu kada smo potišteni ili pod stresom. Svako tu i tamo, može činiti čuda za naše raspoloženje, te neće jako naškoditi našem struku. Međutim, problem nastaje kada postaje primarno rješenje za nošenje s problemima. 

Svaki put kada imate stresan dan na poslu, okrećete se kuhinji za utjehu. Ovo je oznaka zaštitni znak jedenja zbog emocija, i stanje koje zarazi tisuće ljudi može postati ozbiljan problem po zdravlje, kao rezultat je dobitak na težini, gojaznost i nedostatak hranjivih sastojaka u ishrani. 

Idealno, ovo bi se moglo iskoristiti kao novi mehanizam za nošenje koje možete naučiti kao zamjena nezdravim načinima. 

Kako možemo upravljati ishrani zbog stresa da smanjimo učinak koji ima na naše zdravlje i struk? 

Očigledan odgovor je da uklonite stres iz života, ali ovo nije uvijek moguće. Umjesto toga, pokušajte s mehanizmima za nošenje i slijedite savjete da razumijete vaše navike u ishrani. 

Vodite dnevnik ishrane, koji uključuje kako se osjećate kada jedete. Uskoro ćete uvidjeti navike koje se pojavljuju koji osjećaji uzrokuju nezdravu ishranu. Kada poželite čokoladu, stanite i razmislite. Da li ste zaista gladni? Često nismo gladni, i jedna čaša vode može popuniti prazninu. 

Pokušajte spavati redovno kako je sve teže u nedostatku sna. Pokušajte si odvući pažnju. Umjesto fokusiranja na vaš stres i koliko želite pojesti nešto nezdravo, pokušajte promijeniti pažnju na nešto drugo. Prije no što znate, zaboravit ćete na nezdravu hranu u kuhinji. 

Najvažnije, ne zabranjujte si i ne budite previše samokritični. Svi imamo loše dane i nekada nezdrava i brza hrana može pomoći. Dok god je to povremeno i to nije vaš primarni način nošenja, sve će biti u redu. 

Ukoliko je vaša ishrana zbog emocija van kontrole, pokušajte pronaći profesionalnog terapeuta za pomoć.

U Top Success Clubu imamo mnogo kurseva koji govore o ishrani i zdravom životnom stilu i motivaciji. Imamo nekoliko posebnih kurseva o LCHF metodi i ljude poput Ane Bučević, Marise Peer i moje malenkosti. Mi ćemo vam pomoći da se riješite ove nezdrave navike!