Vodilni poslovni in motivAkcijski

trener, predavatelj in svetovalec v Evropi - za resno pomoč pri doseganju vaših osebnih in poslovnih ciljev

 
 
 

080 32 30

 
 
 

Košarica

 
 

Naše loše navike brinu o našim životnim potrebama i, ako ih možemo nadomjestiti navikama koje na isti način i u istom opsegu zadovoljavaju naše potrebe, cilj je praktično ostvaren. Ako, dakle, samo prekinete lošu naviku i ne provodite je dulje vrijeme, to vam neće biti od pomoći, već će prouzrokovati neprestan stres za naš mozak i tijelo. 

Pogledajmo kako se možete početi baviti promjenom loše navike.

1. Definirajte ponašanje koje želite uspostaviti 

Kada čvrsto i svjesno odlučite koje će ponašanje postati dobra navika, a želite je uključiti u svakodnevni život, aktivirat ćete radnje koje su potrebne za ostvarenje tog cilja.

Ako, primjerice, želite steći naviku jutarnjeg vježbanja, možda ćete naviti budilicu ranije nego obično, pripremiti opremu za vježbanje koju ćete obući i sastaviti plan kretanja i vježbanja.

2. Primijenite tehniku vizualizacije.

Kada vizualizirate novu naviku, učvršćivat ćete njezinu vrijednost u svojem životu. Zamislite da se ponašate kao da je navika već stečena – tako ćete je ukorijeniti u podsvijest, što će pomoći da postane automatska.

Postupak vizualizacije već sam vam predstavio. 

Sportaši koriste vizualizaciju koja im pomaže ostvariti postavljene ciljeve.

3. Ne tražite izgovore. 

Dok je vaša nova navika još u ranoj fazi oblikovanja, važno je da ne tražite izgovore i ne racionalizirate zašto biste je odbacili, čak ni privremeno. Time biste mogli pasti u neprestano traženje izgovora zašto ne možete zadržati ili zašto ne biste zadržali novu naviku.

Mnogi, primjerice pronalaze izgovore da ne vježbaju. „Imao sam naporan dan“ ili „Danas sam iscrpljen“ ili „Nemam vremena“. Prođite kroz te negativne izgovore i pronađite način da razvijete samodisciplinu koja je potrebna da dobra navika ili uzorak ponašanja da plod.

4. Pričajte svojim prijateljima, obitelji i suradnicima o svojoj novoj navici. 

Većina osoba kojima ćete to ispričati veselit će se promjenama koje pokušavate ostvariti te će vas poticati i pomagati vam da prebrodite teška razdoblja. Neki će svjesno ili podsvjesno pokušati onemogućiti vaše napore.

Ne slušajte i ne uzimajte u obzir one koji vam pokušavaju usaditi negativne misli o neuspjehu. Koncentrirajte se na željeni ishod i okružite se ljudima koji vas potiču, umjesto da vas programiraju svojim negativnim mislima i uzorcima.

5. Ponavljajte pozitivne afirmacije. 

Afirmacije su iznimno dragocjene pri stjecanju novih i trajnih navika i skratit će vrijeme potrebno da se navika zadrži.

Primjer pozitivne afirmacije jest „Svaki dan nakon posla bavim se tjelesnom aktivnošću“. Ponavljanjem te afirmacije u mislima cijelog dana potisnut ćete negativan odnos u pozadinu te ćete u prvi plan čvrsto postaviti novu naviku.

6. Obvežite se na uspjeh. 

Osim ako nemate zaista čvrstu volju da ustrajete u procesu stvaranja novog i boljeg ponašanja, vjerojatno ćete izgubiti nadu još prije nego što novoj navici date mogućnost da uspije.

Bez čvrste obveze na promjenu bit ćete prijemčiviji za negativne misli i bježat ćete u stare navike. Tako ćete nazadovati i uništiti sve za što ste se trudili.

7. Nagradite se. 

Zadnji dio kruga promjene navike jest vlastito nagrađivanje. 

Nagrada učvršćuje i potvrđuje nove uzorke ponašanja koje pokušavate uključiti u svoj život.

Pozitivne promjene u životu počinju se odvijati kada se nagradite za uspjehe koje donosi promjena navike

Da li želite da znate više? Da li želite da otkrijete efikasne načina da za kreiranje odličnih navika? Pridružite se Top Success Klubu danas! Za vas samo 20 eura + porez.